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こんにちは、タマさん。
SHといいます。
いつも！ほんっと！励まされております。
タマさんのおかげで、私の頭の中が少しずつ、ほぐされております。
どんどん無気力な生活じゃなくなってるんです！！！
私は４０ｋｇ代だった体重が（１６０ｃｍ）、５０ｋｇ代になり、極端なダイエットをしました。
「４５ｋｇ以下＝それだけで幸せ」「５０ｋｇ以上＝醜い人生」と疑わなかったです。
短期間で４５ｋｇ以下になり、「それだけで幸せ」な日々を１年程過ごした後、
過食生活（嘔吐なし）に陥りました。
３年程、過食⇔絶食と繰り返し、４５ｋｇ→６３�圓砲覆蠅泙靴拭�
今でもその頃の、泣き食べなんかを思い出すと胸が詰まります。
タマさん！最近の私は違うんです！！
今日はタマさんに私の近況をぜひ聞いて頂きたくメールさせてもらいました。
ほんとに、タマさんのおかげなんです。（何度でもお礼を言いたいです！！）
まず、『自分ほめノート』を毎寝る前に書いてみようと思いました。
そう思った途端にノートを買いに行きたくなり、すぐに買いに出かけました。
これも今までの私からすると、すごいことです。
もちろん買っただけで終わるのではなく、その夜から実行しました。
「トイレ掃除が丁寧にできた。」とかそんなことも書いています。（笑）
１日１日書く度に、心の負担が取れていくようで、心が軽くなっています。
前向きな一面の自分に気付くこともできて嬉しいです。
これも、「一気に軽くなることを望む」と、そうならないことに
不満・焦りが出てくるでしょうから、「少しだけ軽くなれば良し」と理解し、し続けています。
あと、「過食をしない」は「今の私には無理がある」と理解し、過食の質を変えています。
砂糖は、「本来の食欲を狂わせてしまう」こと理解し、出来る限りとらないようにしています。
「ありがとう、ついています」噛みもしています。
「まだこれぐらいしかできていない」と自己嫌悪しないで、
「今出来る、可能な行動を積み重ねる」ことが大切だと、タマさんに教わりました。
タマさんのブログは、人生の教科書のようです！！！
正直に言いますと、
まだ６３�圓梁里燃阿鯤發�のはすごく恥ずかしいし、
洋服をキレイに着こなしたい気持ちもすごくあります。
何より、体重が落ちないことに焦りがあります。
いろんな行動に迷ってしまうんです。
でもあの頃のダイエットはもうしません。
タマさん、そうですよね？
私、間違ってませんよね？
前向きと言いながら、後ろ向きの気持ちも書いてしまい、すいません。
まとまりのない文章もお許しください。
長文になってしまったことも重ねてすいません。
ぜひお返事いただけること、願っております。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
では、失礼いたします。
・・・・・・・・・・タマのお返事・・・・・・・・・・・・・・・・・・
お返事が遅くなってすみません。
メールをありがとうございます。
このような嬉しいお返事をいただき、私も感激です
ＳＨさんのメールには、摂食障害を克服するための具体的な方法があって
大変、参考になります。
ＳＨさんが実践した方法は、
・自分ほめノートを書く ⇒前向きな一面の自分に気付く
・過食を止めるのではなく、過食の質を変える ⇒無理がなくて精神的に楽
・自己嫌悪をしない
・今出来る、可能な行動を積み重ねる
ということでしたよね。
摂食障害の状態でいると、常に気持ち的に沈んでいることが多く、
行動的になれなかったりするんですが、
ＳＨさんは、自分の出来る範囲で、行動したのですね！
素晴らしいです！！
そこまで良い方向に進めているのですから、あともう一息ですね。
＞何より、体重が落ちないことに焦りがあります。
体重が落ちませんか。
私もそうでした。少ししか体重が落ちなくて、毎月、イライラしていました。
1ヶ月1キロぐらいしか痩せてなかったんですが、それから体重を
気にしなくなりました。そしたら、1年ぐらいしたら、10キロ以上減ってましたね。
私の場合、体重を忘れることで、イライラしなくなりました。
早く体重は減ってほしいものですが、長い目でみていきましょう。
その方がストレスを感じず、過食も起きずらいと思うんですよね。
＞いろんな行動に迷ってしまうんです。
＞でもあの頃のダイエットはもうしません。
＞タマさん、そうですよね？
＞私、間違ってませんよね？
いろんな行動に迷うとは、どういうことでしょうか。
とにかく、ＳＨさんの今の考え方や行動は大正解だと思います！！
＞前向きと言いながら、後ろ向きの気持ちも書いてしまい、すいません。
＞まとまりのない文章もお許しください。
とんでもないです。
後ろ向きの気持ちがあって、当然です。
そして、それは、ただ、不安なだけで、今の状態を続ければ自信もつき、
本当に摂食障害が克服できると思います。
あと、気になったのは、
『まだ６３�圓梁里燃阿鯤發�のはすごく恥ずかしいし』
という点ですが・・・。
私も以前、６０キロ以上になって、ショックすぎて・・・、
外に出られなかったことがありました・・・。
今、思えば、誰も自分なんて気にして見ているわけないのになぁ、と思うんですけどねぇ。
『嫌なものは嫌だ、外に出たくない！』という時期は確かにありました。
私の場合、その後も、どんどん太っていき８０キロになりました。
６３キロぐらいで、何を悩んでいたんだろう、と思いましたねぇ。
でも、外に出て、活動的になっていた方がやせると思うんです。
居心地は悪いですが、色んな、影響を受けることが出来ますから。
ＳＨさんのお悩みとは関係ないかもしれませんが、
例えば、スポーツジムとかいいですよねぇ。
会員さんの多くはおばさんじゃないですか。
ぽっちゃり体型が多いので、むしろ居心地が良かったり
。
それに対してて、ジムのインストラクターの方の体は
芸術的に美しかったりします。
目の保養にもなりますし、頑張る気力や元気がもらえたりします。
私は、過食時期の完全に引きこもっていた時期を悔やむことがあります。
過去のことですから仕方ないのですが、あの時、少しでも外に目を向け、
人を見たり、交流、刺激を受けていれば、摂食障害克服ももっと早く出来たのではないか、
と思うからです。
まずは、自分の出来ることを見つけ、小さなことから実践。
そして少しずつ、自分の世界を広げていくのがいいと思います！
頭でわかっていても、中々出来ない、と思うかもしれませんが、
やろうと思えば、何でも出来ますからねぇ
これまでの過食費を考えれば、やりたいことにお金をかけるのは簡単です。
小さなことでも、始めることに意味がありますから
何はともあれ、
ＳＨさんの今の状態を続ければ、克服できる日は近いと思います！
不安になったり、わからないことがあったら、またメールください。
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以上です。
この記事がどなたかの参考になれば幸いです。
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