「完璧主義者が摂食障害に陥りやすいのは。。」
というテーマで今回も読者さんから頂いたKさんのメールを
元に進めていきます。
このメルマガやブログでも再三書いているテーマなので、
飽きている方もいるかもしれませんが、お付き合いくださいませ。
↑この本の感想、あらすじは
こちら＞＞
詳細を知りたい方は続き読むを
クリックしてください
⇒blogranking・・・・・・・・・・・・（Kさん）・・・・・・・・・・・
タマさん，はじめまして．
20才から過食嘔吐(拒食期はなし)，現在30才ですので，，，
約10年ですねぇ（こうやって書くと長いですねぇ．）
途中，全くなかった時期も何年かありましたが，
最近はまた，毎日のように・・・．
本気でやめたい，と思いながら，
これで精神的に安定している部分もあるのかな，
焦り半分，長い目で自分を見ている部分半分．
でも，過食嘔吐しないに越した事はないので(あたりまえ)，
早くやめたい！と吐きながら毎日思っています．
実は医師です．
なので，自分が「いい子」と育てられた家庭環境，
完璧主義者，負けず嫌い，
この部分が今の自分の原因になっているとは頭では
わかっているものの．
頭でわかっているのに，何故かやめられない，
そんな自分もまた嫌なんでしょうね．
そうそう，
何故メールを出そうかと思ったかというと．
医療機関を受診せずに，そこまで克服された事が
すごいなぁ，と思ったのでした．
私なんて，毎日医療機関にいってるのに（仕事ですが！笑）！
人を治すどころか，仕事のストレスで（と思ってます）
自分が病んでどうするの，って感じで．
そして，最近本当に「やめたくて」
いろんな摂食障害のサイトを見ていましたが
なんだか，ここの雰囲気がとっても良かったこと，
タマさんになら言えるかな，と思ったのでした．
（やっぱり職業柄誰にも言えず）
たくさんのメールや相談でお忙しいでしょうから，
（私よりも忙しいんじゃ！？）
本日はこの辺で！
サイトも内容満載なので，少しずつ読ませていただきます．
ではでは．
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Kさん
はじめまして．タマと申します。
返信が遅れてすみませんでした。
＞20才から過食嘔吐(拒食期はなし)，現在30才ですので，，，
＞約10年ですねぇ（こうやって書くと長いですねぇ．）
１０年は相当、長いですよ（汗）。
しかもお医者さんなんですね！
でも、それなら余計と苦しいですよね。
知識があった方が苦しむと思います。
すべき事がわかっていても、それが実行出来ないのは
本当に歯がゆいですよね。
私が治す過程で、民間機関なども利用したのですが、
摂食障害を抱えているお医者さんにも出会いましたから、
医師だから大丈夫、なんてことではないのだなぁ、と
思っていました。
＞本気でやめたい，と思いながら，
＞これで精神的に安定している部分もあるのかな，
それも確かにあると思うんですよね。
過食すると一時的ではありますが、落ち着きます。
だから繰り返してしまうんですよね。
＞焦り半分，長い目で自分を見ている部分半分．
摂食障害克服においては、Kさんのように、
自分のことを客観的に見れた方がいいです。
私はその時期、努めて客観的に見るようにしていました。
例えば
・最近、忙しく、頑張り過ぎていたから過食しているんだな
・この時期は過食していても仕方ない。
今はそれでしかバランスがとれないんだから
・すぐに摂食障害を治そうとは思わず、
ゆっくり良くしていこう。
みたいな感じで。
自分の状況の原因を考え、
過食する、という行動を許してみたり。
すぐに結果を求めようとしない、
などなど。
＞でも，過食嘔吐しないに越した事はないので(あたりまえ)，
＞早くやめたい！と吐きながら毎日思っています．
Kさんは、
「やめたい」「やめなければいけない」
という思いと同時に、
「やめたい・・・でも、出来ない」
の「でも、出来ない」という部分のマイナス面を
強く感じませんか？
そして、後者の思考が現実化してしまう。
ちなみに、私のときはそんな感じでした。
なので、まずは、「過食はしてもいい」と考えを変え、
・過食をする中にも、食べ物の質を良くする
・量を少し減らす（or 一口だけでも残す）
・食べる間は後悔の気持ちをなくす。
・時間をかける。
（頭の中で『噛み歌』を歌い、よく噛む←詳細は『守破離』無料レポに）
・水分をよく飲む
と出来るところから始めていきました。
＞実は医師です．なので，
＞自分が「いい子」と育てられた家庭環境，
＞完璧主義者，負けず嫌い，
＞この部分が今の自分の原因になっているとは頭ではわかっているものの．
＞頭でわかっているのに，何故かやめられない，
＞そんな自分もまた嫌なんでしょうね．
そうですね。
その通りだと思います。
しかし、当然ながら、育てられた環境や性格などは
今更、変えようがないです。
完璧主義者は今後も変わらないでしょう。
でも、そういう完ぺき主義な自分も認めてあげる、
ことで、少し変わっていくのかもしれません。
例えば、摂食障害克服に向けて、ある目標を決めたとします。
「その目標を達成しなければならない！
でも、やっぱり、出来なかった・・・」
となると、完ぺき主義者のKさんは落ち込むことでしょう。
そういう感情が出たら今度はそれを
「あっ 完璧思考出ちゃった！
少しハードルを下げて次の目標を決めよう」
と考え直すのです。そこでは、落ち込みません。
落ち込む時間があるなら、その時間で次の『目標』を決めるのです。
そして、その目標は、レベルを下げたものにする。
完ぺき主義者はどうしても高い目標をたててしまいます。
なので達成されません。そして、達成できない自分を責めます。
この自己嫌悪が摂食障害の悪循環の始まりなんじゃないかな、
と思うのです。
なので、まずは、目標を達成できるレベルの、具体的な
ものにする、というのがおすすめです。
と、ざっくり書いてきましたが、そういった工夫です。
＞そうそう，
＞何故メールを出そうかと思ったかというと．
＞医療機関を受診せずに，そこまで克服された事が
＞すごいなぁ，と思ったのでした．
お褒めの言葉、ありがとうございます。
＞私なんて，毎日医療機関にいってるのに（仕事ですが！笑）！
＞人を治すどころか，仕事のストレスで（と思ってます）
＞自分が病んでどうするの，って感じで．
いえ、逆に医療に従事している人の方が難しいと思うのです。
病院に来る人というのは、心や体が疲れている人が多いでしょうし、
そういう『気』をもらってしまう、というのもあると思うんですよね。
私はこれまで、整体師や介護職などを経験したのですが、
体質なのか、そういう疲れや重い雰囲気を引き受けていました。
そういう影響を受けやすい人は実際にいますから。
なので、プライベートでは元気でパワフルな人の周りに
行きたいですね。
＞たくさんのメールや相談でお忙しいでしょうから，
＞（私よりも忙しいんじゃ！？）
＞本日はこの辺で！
ご心配ありがとうございます。
Kさんほどは忙しくないと思いますが、なんせ要領が悪いもので
時間がとれなくなってしまって。
申し訳ないです。
すぐの返信は難しいかもしれませんが、これに懲りず、
またメールくださいませ。
それでは、また。
タマ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以上です。
今日の記事が何か少しでもあなたの参考になれば幸いです。
今日のメルマガ内容にどこか共感出来るようなことがあって、、
「なんとなく、タマにメールしたくなった！！」
と思った方は
こちらを(*^-^)⇒
完璧主義者が摂食障害に陥りやすいのは is Posted by beautifullife7 at 00:02│
コメント(0)│
トラックバック(0)│
Edit
カンタン！ブログをはじめよう
