腕組みストレッチダイエットの方法動画

おもいッきりイイ!!テレビ　（ 日本テレビ　3月13日放送　2009/3/13 ）

エ〜！！本当ですか、先生？ 腕組みストレッチでダイエット

9/13放送の腕組みウォーク方法の記事はコチラ⇒

南海キャンディーズのしずちゃんも大変身

短時間でもダイエット効果抜群、腕組みストレッチ。
今回は、前回のものより（参考記事＞＞）バージョンアップした
セルフエステも踏まえて

ボディコントローラーの小倉義人さんが教えてくれました。

ウエストが１０センチ以上も細くなったお腹やせや、
顔痩せ（小顔マッサージ）なども動画で紹介。

動画詳細を知りたい方は続き読む
をクリックしてください⇒blogranking

■小倉義人流　腕組みストレッチダイエットの方法の動画


★動画の真ん中をダブルクリックすると大きいサイズで見られます★

※youtube動画はよく削除されるので、見られなくなっていたら
　諦めてくださいませ。



（1）かかととつま先を揃えてまっすぐに立つ。

（2）少し上を見て、あごを引き目線を真正面に戻す。

（3）自然に後ろ手に組んだ腕を反対の組みにくい方にかえる。

（4）へその下を意識して、軽く腹筋に力を入れる。

（5）脇腹の腹筋を意識して上半身を右（左）に倒して10秒静止。

（6）顔を起こしたまま腹筋を意識し、上半身を前に倒して10秒静止。

（7）下半身を正面に向けたまま、上半身を右（左）にひねり10秒静止。

（8）腹筋を意識して半歩前に右（左）のかかとを出して10秒静止。



■小倉義人流　お腹やせセルフエステマッサージの方法の動画



腕組ストレッチを行なった後に行うこと。

（1）ホコリを払うような感じで、お腹を下から上に15秒ほどさする。

（2）右手で左のわき腹に触れ、中指をくびれに引っ掛け右側へ
　　（おへそを越えるくらいまで）と流す。

　　　※反対側も交互に15秒ほど繰り返す）

（3）へその下からみぞおちに向けて、優しく15秒ほどさすりあげる。


★寝る前やお風呂に入っているときにやるのも効果的


■小倉義人流　首まわり小顔マッサージの方法の動画



【小顔＆口角アップの方法】

（1）両手の指でホコリを払うように、下から上へと顔を刺激する。（15秒）

（2）人差し指の腹で、口角下制筋肉（口角の脇から下の部分）を
　　下から上にさする（15秒）

（3）口角を出発点にして、横、斜め、上に指の腹を使ってさする。（15秒）

（4）モーターポイントに親指の腹をやさしく当てて、
　　　そのまま首をそらす。（15秒）

※モーターポイントとは・・・

口を閉じて自分の指先を口角に引っ掛けて斜めに
引き上げた時に、頬骨とあたる部分。



あなたの応援クリックで更新が頑張れます！
よろしければポチ＞＞blogranking