さつまいもダイエット？効果は

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さつまいも、といえば、

食物繊維が豊富で、ヘルシーフードなイメージがありますよね。

ここで、主な食物繊維の効能をまとめると、

・腸をきれいにお掃除

・便秘改善

特に便秘に強力にききます。

女性には多いですよね。そして、便秘って慣れてしまうと、
大したことがないように思われるかもしれませんが、

ひどい奴です。本当に。

「お前の脚ってすごいね。それホントに脚？」

っていう奴ぐらいに、ヒドイです！！

話がそれましたが、

便秘の便は長く腸に居すわると・・・

発酵⇒有害な物質を発生

⇒有害物質は、便に含まれる水分といっしょに腸の壁から吸収され血液にとけ込む

⇒血液にとけた毒性物質は、体に広がる⇒血液の流れが滞る

⇒冷えや筋肉がこる⇒体じゅうがむくむ

⇒新陳代謝が悪くなる⇒肌荒れ、吹き出物⇒頭痛や倦怠感、イライラ

むごいですよね。

便秘が私たちに与える影響は・・・。

過食衝動なども、便秘が関係している、といえますね。

なので、食物繊維は積極的にとる必要があります。

そんな意味では、さつまいもはおすすめフードです。

そういったところで、さつまいもダイエットに
好意的な口コミも以下のように見られます。

・・・・・・・・（ここから）・・・・・・・・・

①

まだ2日しか試してないんですが、かなりの便秘症でくるしんでいたのに
その日の夜これでもかってくらいでました!!

朝はスープ・昼はさつまいも1本とｻﾗﾀﾞ・夜はさつまいも
1本で生活してます！体重も少しづつ減ってるしいいかんじです！

便秘症にはおすすめ★

②
１ヶ月半で５キロやせました！☆

１５０センチ４８キロだったので４３キロに！♪
オススメです！

でもサプリメントもとることをオススメします。

ちょこちょこ食いなので１日１本をちょこちょこ食べてました～。

調理法も変え元に戻すときもサラダやお肉＋お芋！
という感じにすると問題もなく戻ります

③

あまりお薦めする訳ではありませんが、私はこれで３㌔落としました。

昼食をさつまいも半分、夕食をさつまいも１本食べます。

当然飽きがくるので、さつまいもを煮てみたり、
つぶしてみたり色々しました。

このダイエットをやっていた時期が夏で、食欲が落ちていた
せいもあると思いますが・・

・・・・・・・・（ここまで）・・・・・・・・・

でも、

そうはいっても、単品ダイエットって「飽き」が必ず来ます。

ずっと、それを継続していたら、栄養バランスが非常に悪い
ですし、リバウンドも強く出るでしょうね。

こういった単品ダイエットは、

血液中の満腹中枢をコントロールする物質の分泌
や感受性にも異変を生じさせるそうです。

嗜好の１つとして、取り入れるぐらいがいいかも
しれないですね。

もしくは、『おやつ』

として。

ただ、『とり過ぎ注意フード』でもある、ということを
頭の隅っこに入れておいてください。

『砂糖も入っていなし、たくさん食べてもいいでしょ』

と思うかもしれませんが、

たくさん食べると危険です。
どれくらい危険か、というと、

黒柳徹子の『玉ねぎヘアー』なみに、危険です。

あそこには、お菓子が入っています。

いや、↑マジで（笑）

飴ちゃんが入っているのですよ。

話を戻しますが、

糖分が多いんですよね。
だから、炭水化物と同じ扱いになります。

これと同じようなものとして、

『かぼちゃ』

もそうです。

「緑黄色野菜のかぼちゃ君だけは信じていたのにぃ！！」

って思われますよねぇ。

少しだけ食べるときには『野菜』として扱うが、
食べる量が多い時には『穀物』として扱う

と「日本糖尿病学会」から発行される「食品交換表」
明記されてるそうです。

つまり、食べる量によっては「野菜」
ではなくなる、ということなんですね。

というのも、「かぼちゃ」や「さつまいも」は

糖質（＝炭水化物）が多く含まれる野菜

だからなんですね。

なので、食べるときは、ご飯の代わりにそれらを食べるか、

ご飯を食べるときには、控える、

ということをした方がよさそうです。

かぼちゃの煮物とかって、明らかにヘルシーな
感じがしますけどねぇ。

量に気をつけないと、

炭水化物をとり過ぎることに
なってしまい、

『ダイエットが進まないです！！」

なんてことになるんですね。

このほかには、

・イモ類
・豆類（大豆を除く）
・とうもろこし
・れんこん

なども同じように、食べる量が多いと
「穀物」扱いとなるので、

これらには要チェックですね。

これを読んで、

「秋のスイーツを楽しめなくなりました！！！」

とお怒りの方は、ブログ上部にある「守破離」の
無料レポートのP２０にある

『太らない間食のとりかた』

が参考になると思います。

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