森公美子の朝バナナダイエット、　【ドリームプレス社より】

森久美子さんのダイエットは朝バナナダイエットでした。

4時間スペシャル　TBSドリームプレス社　ビューティー事業部より（9月19日放送）

森久美子実践の、朝バナナダイエットの詳細を知りたい方は続き読むを
クリックしてください⇒blogranking

おもいっきりイイテレビでの朝バナナダイエット記事はこちら＞＞


森久美子さん、若く見えますが、実は、49歳なんですね！


ダイエットにきっかけは、体の故障、ら太っているためにヒザが
痛くなってしまったそうです


森久美子さんは1年かけて２０〜２５キロのダイエットを目指しているそう。
無理のない痩せ幅ですよね。


【スタート時の森公美子さんの体型】


・身長１６３ｃｍ
・体重１０９．６ｋｇ
・体脂肪５２．７％


森公美子さんの1日の摂取カロリー　３３０３キロカロリー


【朝バナナダイエットの方法】


・朝食にバナナと水のみ。

・昼夜は何を食べても良い。

・寝るのは夕食を食べて4時間以上経ってから。

・バナナの本数の制限はない。満足するまでたべてよい。
（※バナナ1本67キロカロリー）



ポイントは、朝にバナナを食べ30分以上たてば、あとは何を食べてもＯＫ。
間食に甘いものを食べてもいい。


我慢は禁物。



【朝バナナダイエットはなぜ痩せる？の理論】


・バナナの消化の早さ

脂肪を燃焼させるには酸素を運ぶ血液が必要である。
しかし、胃が食べ物を消化していると内臓に血液が集まり
脂肪燃焼されにくい。


ちなみに、消化にかかる時間は


●米や芋・・・２．３時間。

●お肉・・・4時間以上。

●バナナ・・・1時間。


脂肪燃焼の時間を増やせ、胃を休ませることにもつながるんですね。


また、常温の水は
ノンカロリーで胃腸への負担が少なく代謝に必要な水分補給ができる。


・バナナはアミラーゼ（糖質分解酵素）が豊富に含まれている。
そして、代謝を高め脂肪燃焼を活発にする。


バナナに含まれる成分ポリフェノールなどが老化の原因
活性酸素を抑制。細胞の働きを活発にし代謝を高める。


・バナナの腹持ちのよさ。

満腹感は食べた量ではなく血液中に増える糖分の量で決まるそう。


バナナに含まれる数種類の糖分はそれぞれ吸収の早さが違うため
血液中の糖分が長時間保たれ満腹感が持続するそうです。


そのため朝にバナナを食べると少しの食事で満足できる。




森公美子さんは昼と夜に好きな物を食べ
たにも関わらず、


【1週間後】


・１０９．６ｋｇ→１０７．２ｋｇ　−２．４キロ減

・５２．７％→５１．１％　１．６％減




【3週間後】


・体重１０９．６ｋｇ→１０６．７ｋｇ　−２．９キロ減

・体脂肪５２．７％→５２．２％　−０．５％減


痩せた意外にも、お通じがよくなった、という効果も！


それは、


バナナの食物繊維が水分を吸収して膨張し、
便の量が増えて腸内を刺激、排便を促し便通がよくなることから。


食物繊維が余分な脂肪を排泄します。



最初こそ、森公美子さん、バナナを３本ペロリ食べていましたし、
深夜にも食べたりと、食べ過ぎている感がありましたが、


そんな森久美子さんが、1ヶ月後　本格的に食が細くなっていました。
朝バナナ3本が1本で満足するように！！


【1ヶ月半後】


・体重　１０９．６→１０２．７ｋｇ　６．９キロ減

・体脂肪　５２．７％→４９．６％　３．１％減

素晴らしい変化ですね。



【参考記事】
・森久美子の・朝バナナダイエットは効果があるのか？＞＞

よろしければ、応援クリックお願いします。
>>ranking