骨盤スクワットとは？【安心】

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2008年09月03日

骨盤スクワットとは？【安心】

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骨盤スクワットでコワいほど痩せる

というキャッチコピーに惹かれて、安心という雑誌（１０月号）を
買ってみました。

それによると、骨盤スクワットで１５キロ減で、
腰痛改善、ウェストも細くなった、

というような素晴らしい結果がたくさん出ているようです。
そんなわけで、骨盤スクワットの詳細をざっくりと書きます。

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骨盤スクワットとは、開いた骨盤を閉めることで、
お腹まわりを中心に、全身を引き締める効果がある、というもの。


でも、安心に書いてある方法は結構、変わっていて、
1日1回、1週間続けたら、３日間休むそうです。


そして、体重が落ち始めたら完全に休むんだそうです。


そんな細かなメカニズムや画像などは
書けませんので、

書店で確認してみてくださいね。


�［昭蠅鮓�幅に開いて立ち、つま先を出来るだけ
外側に向ける。

�■苅吃辰�けて、ゆっくりと、腰を落とせるところまで
落として、１５秒かけて、腰を元に戻す。

�Ｂ�幅は�，汎韻犬如△弔淦茲鮟侏茲襪世院�内側に向けて立つ。
４５秒かけて、ゆっくり腰を落としせるところまで落とし、

１５秒かけて腰を元の位置に戻す。

�ぁ´△汎瑛佑砲弔淦茲脇眤Δ妨�けたまま、１５秒かけてからだを
　　前に傾けていき、ゆっくりと体を元に戻す。

といった行程を１日１回、好きな時間に行うというものです。

それぞれの行程では、ポイントもありますし、文章だけでは
わかりずらいと思いますので、

やれそうだな、と思われた方は書店かネットで！


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