浜内レシピ【ラジカルっの超超簡単ダイエットレシピ】
浜内先生のレシピは簡単でホントに楽です。今回のレシピは
超超簡単な
野菜リゾットと
かぼちゃ料理です。
（※料理と言っていいのかな、と思うくらいに簡単なものでした。）
浜内さん自身、以前はかなり太っていたらしく、３０キロの
減量に成功した、と言っていました。
なので、レシピも油を使わなかったり、ダイエット的なものが
考えられた料理本も出ているんですよね。私も持っています。
ラジカルっでは週に１回浜内さんが出てくれるので、嬉しいです★
浜内千波のヘルシーレシピ特集
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■
浜内流簡単リゾットのレシピ
【材料】
・冷凍ごはん 150g
・トマト 小1個
・冷凍野菜50g（ミックスベジタブル）
・粉チーズ 大さじ1.5
・塩 小さじ1/3
・胡椒 適宜
� ヂ冉�容器に、冷凍ご飯、冷凍野菜を乗せて塩・胡椒をし、
中央にトマトを乗せてレンジ600Wで5分加熱して完成
※冷凍ご飯自体が水分を持っているので、ラップはしないで温める。
※塩、こしょうだけだと、味がそっけない感じになるので、
お好みで、しょうゆやコンソメなどで調整を。
■
かぼちゃの塩煮のレシピ
【材料】
・カボチャ 500g
・塩 5g
・鰹節 5g
・ゴマ
� グ豸�大に切ったカボチャに塩をまぶし、しばらく置く
※塩は材料に対しての1％
�◆ゥ譽鵐犬貌�れ、600Ｗで6分加熱し、取り出したカボチャに
かつお節とゴマをまぶす
※レンジの熱はお皿の外側に一番熱が通る。
小さいものは中心に、大きいものは外側に置くと均一に火が通る
どちらもレンジを使って簡単に出来ますねぇ。
レンジの多用は、体の害も気になるところなので、
（過去記事の冒頭部分、
参照＞＞）
料理に疲れたら、
たまには、こんな手抜きな方法もいいですよね。
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