摂食障害克服（拒食症・過食症・嘔吐を治す）で何をしたらいいか

摂食障害克服（拒食症・過食症・嘔吐を治す）にあたって、
何をしたらいいかわかりません。アドバイスをください！

という質問をいただきました。

もっと詳しく書くと、

ダイエットを止めたら痩せちゃった
詳細を知りたい方は→blogranking

ここから



Ｈ・Ｎ　ブー子 　

初めまして。
あたしは過食症で悩み中の２６歳です。
あたしの場合、吐くまではいきません。
ただ胃が気持ち悪くてゲップばかり出ます。

それも食べるときは甘いものばかり・・・
だからどんどん太ってきました。

どうしたら止めれるの？

食べたあとの後悔が毎日辛いです。

よく噛んで食べるのも分かってはいるけど、
過食のときは何も考えてません。

ほんとに悩んでます。

アドバイスください。
ちなみこのメールする前に食べて今後悔中です。




そして、私の回答が以下です。




ブー子さん

はじめまして。タマです。


＞あたしの場合、吐くまではいきません。
＞ただ胃が気持ち悪くてゲップばかり出ます。


たくさん食べるとゲップが出ますよねぇ。
ホントに。


でも、吐いていない、ということで、
少し安心しました。！


嘔吐癖がないのであれば、過食克服も
早まります★


＞それも食べるときは甘いものばかり・・・
＞だからどんどん太ってきました。
＞どうしたら止めれるの？


甘いものはホント、麻薬です。
デビルですよね。
（参考記事：砂糖の害＞＞）


どうしたら止められるかは、
一言では言えません。


ただ、気持ちの切り替えが一番の
柱だと思います。


例えば、『ぶー子さん』というH・N。


もし、この名前がとても大好きな言葉で、
強い思い入れがあるのであれば、


問題ないのですが・・・、


でも、これは「豚」さんをイメージしてしまい、
体の「太」の雰囲気が・・・いなめません。


少なくとも気持ちが↑↑↑には
なりません。

むしろ・・・凹みます。


でも、ホント、そんな意味合いがなかった
ものなら、大変申し訳ないです。すみません。
気にしないでくださいね。


ただ、私も過食期のころ、
よくブログなどのH・Nは「芋子」とか
体型から来るような名前を付けて


気付かぬうちに自分を陥れていた時代が
あったもので・・・。


また、太っていた時期に、豚といわれ、
とてつもなく傷ついたことがあったので・・・。


敏感になってしまうタマなのでした。


＞食べたあとの後悔が毎日辛いです。
＞よく噛んで食べるのも分かってはいるけど、過食のときは何も考えてません。
＞ほんとに悩んでます。


ですよね。過食の時って、理性がぶっ飛びますもんね。


でも、何も考えていない、時間って、最初のころだけ
ではありませんか？



過食し終わるまで、ずーーーっと何も考えられませんか？
過食の終盤くらいは


「何やってんだろ」


って我にかえることはありませんか？


もし、そういう時があればの話ですが、


過食終盤にもなれば、最初のときよりは、
少し、考えられる余裕が出来ていますよね。


そういうときに


「もう過食する食べ物がなくなってきたな。
あと３口ぐらいしかないわ。

なら、一口ぐらい残すか」



みたいな感じに、１口残しをやってみてください。
残す習慣、感覚に慣らしていきませんか。


それとともに、

「今日の私はちょっと進歩だな」


と褒める要素を作ってやるのです。
自分を楽にさせるために。

自分を守るために。



「そんなの絶対無理！！」


って思われますか？


そんなことはありません。


「絶対無理」

なんてありえません。

「絶対」という言葉を使うなら、

「絶対出来る！！」

にしましょう。

口に出ちゃってください。


ずっと意識して、繰り返して、言葉に出せば、
それが現実になりますから。


本当なんです。
最初だけなんです。抵抗があるのは。


あとはもう


やるか、やらないか、です。


それと、今までのこのブログに書かれていること
も役に立つものがあると思うので、

かなり長いですが、読み返してみてください。
お時間があるときに。


砂糖系甘味類の代替物や、マインド系、具体的な
方法も小刻みに書いてきたので、

その中で、合うものがあれば。

参考にしていただければ、ありがたいです。



以上です。


過食時期というのは、理屈抜きに気持ちが
落ちますので、


そのどうしようもない感情・・・
とても理解できます。


でも、それで終わらせては、先が見えません。
永遠に。


そんな状況であっても、自分に出来ること、

摂食障害克服にむけて、やれる小さな工夫
は出来ているはずです。


ちょっとの進歩でいいんです。

ちょっとの気持ちの変化でも、いいんです。


そこに気づいて、

「自分、頑張ってるなぁ」

と褒めてあげるのです。


特に、眠る前に、自分が頑張った行動を思い出して


「よくやった！」


と褒めてから眠ると、


少しずつ、自分の中での『気持ちの変化』に気づ
くようになります。


それを続けていけば、大きな自信になります。



もし、

「出来ない！わからん！！」


って思われた方がいましたら、私にメールくださいまし。
お気軽にどうぞ★


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