食べることへの恐れの克服方法　考え方の転換【過食症(症状)、摂食障害治療克服体験談記】　　

今日はがっちり、摂食障害関連の記事です。
　　　　　　
今日は対話形式で、すすめていこうと思います。

お題は

「食べることの恐れ」です。その考え方の転換とは？楽になる方法は？
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セショコ：ストレス食べられなくなり、結果的には、理想体重まで減らす
ことが出来ました！！

　　　　　でも、複雑です。
　


たま：そうですよね。わかります。私もこういうこと、ありました。

　　　ストレスって、もろに、食事に出ますよね。
　　　私の拒食期はそんな感じでしたよ。



セショコ：無理に制限していないと思っていたのに、
　　　　　やっぱり食欲を押さえ込んでいたのでしょうか、

　　　　　もっともっと、過食嘔吐がすごくなってしまいました。
　


たま：そうですよね。気づかないところで、
　　　
　　　無理をしているからなんですね。


　　　「今の自分なら大丈夫、このくらいならイケてる」


　　　と私も何回もそう思っていました。


　　　食事量だって、その時は、まったく、普通に、ストレスなく
　　　やっているつもりでした。


　　　でも、体重減量後の過食はやってきました。
　　　自分の意識と、体の反応は違うんですよね。


　　　体の方は、急に減らされた食事量に大きな
　　　ストレスを感じています。


　　　体（脳含め）は、程なくして、過食衝動という名の
　　　反乱を起こさせます。そして、いつもより、ひどい過食
　　　になったりします。



セショコ：でも、自分の理想体重までやせると、理屈抜きで嬉しいです

　　　　　だから、標準体重より下回り、他人から痩せすぎ
　　　　　とみられるくらいになっても、


　　　　　太ることが怖くて、食べることが出来ません


タマ：　そうですよね。わかります。
　　　　私は、過食症になる前、拒食症でしたが、


　　　　「食べることが怖い
　　　　体重が増えることが怖い」


　　　と潜在的に思っていたところがありました。

　　　それは、拒食期だけでなく、その後に来た、過食期になっても、
　　　その思いはありました。



　　　体重増加が許せればいいのですが、

　　　それが許せないのが、この病気、摂食障害
　　　ですよね。


　　　ガーナ（アフリカ）あたりだったら、
　　　
　　　太っていた方が美しく思われて、
　　　楽に生きられたのにな、


　　　と、私は無駄に思いをはせることがあり
　　　ましたが、


　　　現実問題、日本にいますからねぇ。
　　　やっぱり、フロム　ジャパンです。



　　　調子がよく、ダイエットに成功した、と思えた後が
　　　大変なのですよねぇ。



　　「せっかく痩せた体重をキープしたい。
　　　もう太りたくない、だから食べられない。怖い」


　　という気持ちでいっぱいになります。
　　ホント、食べるのが怖くなるんですね。



　　でも、実際は、普通量を食べていたら、
　　太らないんですよ。


　　食べない方は、辛いのに、それでいて、体重も
　　減らない。


　　それなら、食べていた方がお得です。


　　常に


　「痩せたい痩せたい」


　　と思ってきました。だから辛いのです。
　　
　　漠然と、「痩せている体」
　　を思っているからです。


　　でも、考え方を変えたら、楽になれます。



　　私はそんなとき


　　「痩せた体」


　　を思うのではなくて、


　　「健康美ボディー」


　　を考えました。


　　ただ、痩せた体は美しくありません。


　　筋肉がのって、ある程度、お肉があった方が
　　女性らしく、きれいです。


　　そのとき、手本にして、思っていたのは、
　　ブリトニースピアーズの体型です。




　　産後は、リバウンド、ドラッグに
　　はまって体型も崩れているかもしれませんが、


　　ブリトニーの一時のスタイルは本当に
　　素晴らしかったです。
　　
　　女の私からみても、ほれぼれする、肉体美です。



　　それを見て、筋肉をつけたら、きれいな
　　体のラインがでるな、


　　筋肉をつけるには、たんぱく質と脂質と炭水化物は
　　きちんととらないと、作れないな、


　　と思ったら、食べられました。
　　
　　健康美ボディになりたいから、食べました。



　　『食べることの結果→「太る」』


　　をイメージするのではなくて、


　　『食べることで、ほどよく、筋肉のついた、
　　　健康美ボディになるんだ、私はブリトニー！』


　　と、そう調子こんで、食べました。


　　食べることの怖さ、罪悪感は薄れました。
　　
　　こんな感じで、気持ちの切り替えをすしました。

　　でも、あくまで、私の考え方ですから。
　　参考までに。




なるほどね。ブリトニーね。と思ってくれたら
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