それは森にウォーキングしに出かけているからです。
自然の中は鳥も多いので、かすめ率も高まるんですね。
しかし、このウォーキングは非常に基礎代謝を上げる
ことにおいて、重要です。
あからさまに、わかりきったことですけど、大事なので、
記事にします(･∀･)
ウォーキングは有酸素運動です。
歩くことによって、心臓や肺などを鍛えると、基礎代謝が増え、
脂肪が効率よく燃焼できるようになります。
有酸素運動によって体内に十分な酸素を取り込むと、
体脂肪が分解され、脂肪酸に変化します。
これが血液中を流れて筋肉へと運ばれ、エネルギーとして使われ
るのです。
細かいことを言ってきましたが、とにかく、痩せやすい体に
なります。
結構、有名なのが、
「運動は２０分以上した方がいい」
という説ですよね。
詳しくは運動後の２０分前後で糖質（炭水化物）が
主にエネルギーとして使われ、
４０分以上すると、ようやく、脂肪を減らしていく、
と言われています。
つまり、２０分以上の運動は必須であり、４０分以上すると
脂肪まで燃えるようになるので、一層効果的である。
ということが言われていました。
でも、健康情報ってころころ変わりますよね。そして、
新たなことがわかってきました。
脂肪は運動開始直後からエネルギーとして消費される
らしいのです(´▽｀)
この事って、嬉しくないですか？
長く、運動する事に越したことはないですが、
多くの人が日常生活、仕事に追われ、４０分以上もの運動時間を
捻出するのは非常に難しいことです。
たとえ、時間がとれても、疲れてそんな気持ちになれないのが
普通です。
ですので、
「２０分以上」は気にしなくていいのは
朗報ですよね。
また、
２０分継続の運動＝１０分の運動×２回
なんです。つまり、長く、運動の時間がとれなくても、小刻みな
運動を何セットか繰り返せば、十分、ダイエットに効果的なんですね。
まとまった時間がとれなくても、数分を何セットかなら時間を捻出
出来そうじゃないですか？
中途半端な時間も見逃さないようにしましょう！
これで、
「忙しいから運動なんて・・・」
と最初っから、諦める必要はなくなってきますよね。
今日は有酸素運動について述べてきました。
でも、無酸素運動（筋トレ）も必須です。
こちらのレポートは筋トレについて、非常に
読みやすくまとまっています。
参考になりますよ。
はたらく女性のダイエット中級編〜理想の体型を手に入れろ〜
今日の記事で、
これから小刻みな時間も利用して、動くぞ！
と思ってくれた方、クリック↓
基礎代謝を上げる〜運動編��〜【簡単ダイエット03】 is Posted by beautifullife7 at 20:18
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